Gesünder Leben Gewohnheiten

Gewohnheit: Kalt duschen

Kalt duschen
Geschrieben von Stefan Schimming

Seit einigen Wochen experimentiere ich mit einer neuen Gewohnheit: Kalt Duschen!

Ich möchte 6 mal pro Woche kalt duschen. Der 7. Tag ist für Situationen gedacht in denen ich mich nicht wohl fühle oder um mich mit einer warmen Dusche zu belohnen.

Es ist nur ein kleiner Schritt, aber er hat für mich hat kalt duschen eine große Wirkung.

Die Idee zu dieser Gewohnheitsänderung kam mir im Rahmen meines “Besser Schlafen, Besser Leben!” Projektes und mittlerweile möchte ich meine morgendliche, kalte Dusche nicht mehr missen.

Welche Vorteile hat kalt duschen?

  • Ich bin sofort wach. Morgens brauche ich normalerweise meine Zeit um gut in den Tag zu starten und um überhaupt wach zu werden. Wenn ich kalt dusche bin ich sofort wach und bereit für den Tag.
  • Es ist unangenehm. Ich bin kein Masochist aber ich mag es, mich jeden Morgen aufs Neue zum kalt duschen überwinden zu müssen.
  • Dadurch stärke ich meine Willenskraft.
  • Kalt duschen stärkt das Immunsystem.
  • Warm zu duschen fühlt sich plötzlich so unglaublich gut an. Es wird regelrecht zu einer Belohnung.

Wie kannst du dir kalt duschen angewöhnen?

  • Fang am Besten damit an dich nach deiner normalen Duschen kalt abzubrausen. Mache das für 1 oder 2 Wochen jeden Tag.
  • Danach kannst du versuchen einmal pro Woche kalt zu duschen und dich langsam herantasten.
  • Es wird nie wirklich einfach werden. Das ist der Clou an dieser Gewohnheit. Warte nicht darauf bist du bereit bist, sondern überwinde deine Angst.
  • Du wirst relativ schnell merken, dass deine Angst unbegründet war. Es ist zwar vielleicht nicht das angenehmste Gefühl auf der Welt kalt zu duschen, aber die Angst, die dir dein Kopf versucht einzureden ist unbegründet.
  • Nutze diese Erkenntnis in anderen Bereichen deines Lebens.

Alles in allem kann ich es dir nur empfehlen hin und wieder kalt zu duschen. Es ist natürlich, bringt deinen Kreislauf in Schwung und macht dich wach. Insofern ist es eine ideale Gewohnheit für deine Morgenroutine.

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Über den Autor

Stefan Schimming

Meine Vision ist es einen Ort zu schaffen an dem junge Menschen praktische Skills lernen, sich vernetzen und austauschen können. Auf meinem Blog Routiniert.com schreibe ich über Gewohnheiten und helfe Menschen wie dir dabei produktiver zu arbeiten, kreativer zu denken und gesünder zu leben. Mehr über mich erfährst du hier >>

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